Dylid deall y gall masgiau yn wir amddiffyn ein llwybr anadlol rhag llygredd i raddau. Yn enwedig yn y gaeaf, mae'r aer yn sych a gall gynnwys llygryddion amrywiol, fel gronynnau bach fel PM2.5 mewn mwrllwch, a all fod yn fygythiad i'n hiechyd ysgyfaint. Mae ymchwil wedi dangos y gall masgiau N95 hidlo o leiaf 95% o ronynnau bach, sydd o arwyddocâd mawr ar gyfer lleihau achosion o glefydau'r ysgyfaint.
Ni all pob math o fasgiau ddarparu'r un lefel o amddiffyniad. Mae masgiau llawfeddygol meddygol a masgiau N95 yn cael eu hargymell yn eang i'w hamddiffyn oherwydd eu galluoedd selio a hidlo cryf. Ond efallai y bydd y mwgwd hwn wedi'i selio'n fawr hefyd yn dod â rhai problemau, yn enwedig i'r rhai sydd eisoes â chlefydau anadlol. Gall gwisgo masgiau am amser hir ei gwneud hi'n anoddach iddynt anadlu, wrth iddynt gyfyngu ar gylchrediad aer ac achosi mwy o bwysau ar yr ysgyfaint.
Gall gwisgo masgiau yn y tymor hir hefyd arwain at 'effaith masg'. Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo eu bod yn cael eu mygu, yn enwedig pan fydd ganddyn nhw bryder ysgafn neu bwysau seicolegol eisoes. Gall y teimlad hwn achosi cur pen, pendro, a hyd yn oed gynyddu baich seicolegol, gan effeithio ar sefydlogrwydd emosiynol.
Mae'n werth nodi, er y gall masgiau leihau mynediad sylweddau niweidiol i'r llwybr anadlol, ni allant atal pob math o broblemau anadlol yn llwyr. Er enghraifft, ar gyfer cleifion asthma, gall aer oer ei hun fod yn ffactor sbarduno. Yn y sefyllfa hon, mae awyru cywir ac aer llaith yn bwysicach, a byddai dewis mwgwd ag anadlu da nad yw'n cywasgu'r ceudod trwynol a'r geg yn fwy addas.
Wrth ddewis a ddylid gwisgo mwgwd, mae angen ystyried ei gyflwr iechyd personol a'u cyflwr amgylcheddol hefyd. Os ydych chi mewn ardal ag ansawdd aer gwael neu os oes gennych chi hanes teuluol o glefydau anadlol, mae gwisgo mwgwd addas wrth fynd allan yn ddewis doeth. Ond os mai dim ond am gyfnod byr o amser neu mewn amgylchedd cymharol lân yr ydych yn mynd allan, yna efallai na fydd angen dibyniaeth ormodol ar fasgiau.
Er na all masgiau ddatrys pob problem, pan gânt eu defnyddio'n briodol, maent yn dal i fod yn un o'r offer effeithiol ar gyfer amddiffyn iechyd ein hysgyfaint. Yr allwedd yw dod o hyd i bwynt cydbwysedd, heb ddibynnu'n ormodol nac yn anwybyddu ei risgiau iechyd posibl yn llwyr. Trwy ddewis a defnyddio rhesymol, gallwn wneud y mwyaf o'r defnydd o'r mesur amddiffynnol syml ond pwerus hwn i gynnal ein hiechyd anadlol.
