Rhwymynnau gludiog-hunanyn hawdd i'w defnyddio. Fodd bynnag, er mwyn sicrhau eu bod wedi'u gosod yn gadarn heb effeithio ar gylchrediad y gwaed, argymhellir dilyn y 5 cam hyn. Maent yn addas ar gyfer ardaloedd cyffredin fel arddyrnau, fferau, a phengliniau, ac maent yn gyffredinol ar gyfer clwyfau bach neu amddiffyniad chwaraeon.
Gwaith paratoadol
Golchwch eich dwylo yn gyntaf, yna sychwch a sychwch yr ardal sydd angen rhwymo. Bydd chwys neu ddŵr yn lleihau ei gludedd.
Dewiswch y lled priodol: 2.5-3 cm ar gyfer yr arddwrn / bysedd, 5-7.5 cm ar gyfer y ffêr / pen-glin. Mae'r hyd yn gyffredinol 4 i 5 metr, sy'n ddigon ar gyfer un a hanner i ddau gylch.
Sefydlog ar y dechrau
Tynnwch y papur plastig ar ddechrau'r rhwymyn i amlygu'r ymyl cychwyn "an-gludiog" (mae'r rhan fwyaf o frandiau'n dod â pharth an-gludiog 2-3 cm).
Gludwch y darn bach hwn ar y croen neu'r brethyn cefn, a'i wasgu i lawr yn ysgafn. Peidiwch â'i ymestyn i osgoi llithro i ffwrdd yn y cefn.
Techneg weindio
Cyfeiriad: Lapiwch o'r "pen distal" i'r "pen procsimol" - er enghraifft, ar gyfer y ffêr, lapio o fysedd traed tuag at y goes isaf, ac ar gyfer y pen-glin, lapio o'r goes isaf tuag at y glun. Fel hyn, ni fydd yn rhwystro dychweliad gwythiennol.
Tensiwn: Wrth dynnu a lapio, dylid rheoli'r ystod ymestyn ar 30% i 50% o'r hyd gwreiddiol (hyd at 70% ar y mwyaf). Mae'n iawn os gallwch chi deimlo'r rhwymyn adlam. Dylai pob cylch gwmpasu 1/2 i 2/3 o'r cylch blaenorol, gan ei gadw'n fflat ac yn rhydd o wrinkles.
Ar y cyd, defnyddiwch y dull "croes siâp 8": Yn gyntaf, gwnewch gylch llawn i'w osod, yna'n groeslinol i fyny i'r ochr arall, ac yna'n groeslin i lawr yn ôl i ffurfio siâp "8", a all ddarparu cefnogaeth ychwanegol i'r gewynnau.
Mae'r diwedd yn sefydlog
Peidiwch ag ymestyn y cylch olaf. Pwyswch ef yn fflat ar wyneb y croen. Bydd yr haen hunanlynol yn bondio ar ei phen ei hun. Os ydych chi'n ofni llacio, gallwch chi blygu'r diwedd yn ôl 1 cm a'i wasgu eto. Nid oes angen pinnau tâp gludiog.
Arolygu ac addasu
Codwch neu symudwch yr aelod distal i weld a yw'n troi'n borffor, yn ddideimlad neu'n oer. Os gellir gosod bys yn hawdd, mae'n dangos bod y tyndra yn iawn.
Ar gyfer amddiffyniad dyddiol, gellir ei ddileu ar ôl 4 i 6 awr. Ar gyfer trwsio anafiadau allanol, yn gyffredinol mae'n cael ei lacio a'i ail-lapio unwaith bob 12 awr. Peidiwch â'i ddefnyddio ar unwaith os bydd y croen yn cosi neu'n frech.
Awgrymiadau ychwanegol
Ar gyfer clwyfau agored, rhowch orchuddion di-haint yn gyntaf. Peidiwch â gadael i'r rhwymyn lynu'n uniongyrchol at y clwyf.
Ni ddylid ailddefnyddio'r un rholyn o rwymyn fwy na 2 i 3 gwaith. Amnewidiwch ef mewn pryd pan fydd ei gludedd yn lleihau.
Lapiwch eich croen 10 munud ymlaen llaw cyn gwneud ymarfer corff i sicrhau ei fod yn glynu'n dda at y rhwymyn, a all leihau llithriad yn ystod ymarfer corff.
Trwy feistroli'r pedwar cymal mnemonig "trwsio - ymestyn yn gyntaf yna - gwastatáu yn ddiweddarach - gwirio'n aml", gall rhwymynnau hunan-gludiog fod yn sefydlog a chyfforddus.
Rhwymynnau gludiog -Ffatri yn Tsieina
Fel{0}}gwneuthurwr rhwymynnau gludiog, mae Ayida yn cefnogi rhwymynnau adlyn hunan- personol. Croeso i ymgynghori â ni